jak redukować

A po co się redukować? Ale jak uważasz, to Twoje ciało

pewnie bedzie ze zerowy bilans i ciezszy trening, bo tak to redukowac nie ma co blog Panny Kiki s.46 tam Obli wyjasnia jak to dziala

[...] syto i sylwetka OK :) No i tanio :) Do rzeczy! Nie napisałem i też raczej nie przeczytałem o spadku 250g tłuszczu dziennie, tylko o spadku na wadze 250g! Rozumiem, że jak zjem 100g chipsów, to mogę zatrzymać ileś wody- pół litra?? Najem się przy tym oprócz soli jeszcze węgli - to znowu chyba 1gWW łapie 3g wody (znaczy glikogen łapie, a te [...]

Mateusz a to chcesz teraz redukować znowu? :) Jaka objętość i częstotliwość treningu,bo widzę że intensywność jak na Twoje parametry siłowe bardzo mizerna ? Osobiście postawiłbym na wyższą intensywność czyli ciężar i mniejsza objętość i większą częstotliwość bo to skuteczniejsza metoda palenia kalorii i aktywacja hormonów odpowiedzialnych [...]

Największą głupotą świata jest 'ratowanie sie' śmieciami. W dodatku w DNT. Skoro tyle kcal to dla Ciebie głodówka' jak wymieniasz w dzienniku, to jak przeżyjesz redukcje ? Swoją drogą to chyba jeszcze nikt nie wyszedł dobrze na takich produktach. Będę zdziwiiony jeśli złapiesz chociaż kg mięsa na kg tłuszczu. Zupełnie inna micha i łapałbyś suchą [...]

cały ten pomysł był chory wg mnie nie dość że jeszcze przed redukcją wyglądałes jak anorektyk to jeszcze redukować ?? samobójstwo normalnie aż sie boje co z ciebie zostało

hahaha andrzej to dlatego ze koszula w krate poszerza hahahah wiesz jak jest ... no ja tez juz chcialby zobaczyc to jak sylwetka zacznie sie zmieniac kiedy tylko zaczne redukowac.... to fakt siedzialem na dole ale krecilem sie rowniez przy stoiskach wiec trzeba bylo sie zebrac na dol hahah po jednym dniu odpoczynku dzisiaj trening biceps triceps [...]

[...] w całość patrząc na ilość kcal dobową... Jeszcze sie w tym nie łapię wszystkim, jestem tu od wczoraj. Wyliczyłam BMR: 1390kcal, więc ile powinnam jadać dziennie, przyjmując jakąś aktywność(o rowerze rozumiem już mam zapomnieć i lepiej wykonać kilkadziesiąt brzuszków i innych aerobów?). I jeszcze pytanie co do kolejnego posiłku- jem czerwoną [...]

Wiec jak ... czekac do lipca (wtedy bedzie odstep 2.5 miesiecy) czy moze zaczac redukowac juz (do konca cyklu zostalo 35 dni + czas na odblok - 2 listki clomidu) jesli mialbym redukowac juz to odrazu kupuje 2 paki vipera na 40 dni zjem je i zredukuje sie tyle ile sie da , a po redukcji trwajacej jeszcze na cyklu zaczynam odblok . Jest sens czy [...]

[...] to kosztować około 500-600 dolarów za pierwszym razem, a potem przez kolejne trzy miesiące będziesz potrzebował kolejnych 300 dolarów na każdy miesiąc. To najtańsza opcja jaka mogę polecić, zeby zostać kulturysta wydając 300 dolarów co 4-8 tygodni. To najtańsza możliwa droga, zeby nim zostać, taniej sie tego zrobic nie da sory. Większość [...]

Malina, w drugim temacie jaki zalozylas bardzo ladnie napisalas jak zajechalas swoje cialo...stresem, niewlasciwa dieta. Z 50cm w udzie chcesz redukowac? Na co? Na patyki obleczone skora? Jasne rozumiem, ze kazdy ma inne estetyczne zapedy, ale trzebaby realnie troche spojrzec na siebie. Chcesz redukowac po zawichrowaniach, braku okresu od [...]

[...] kalorii. Ale wydaje mi się, że tydzień przerwy to minimum, a ze wyskakuje akurat majówka no to dodatkowe przedłużenie. Chyba, że wpadną mi personalne na 2 maja, to zrobię jakiś taki obwód na rozruszanie się. No i może w weekend pójdę z Tatą na siłownię zrobić mu mały trening, to w sumie mogę razem z nim coś poćwiczyć %-) A jeśli pogoda [...]

[...] naprawdę tylko serie na bramce no i może uginanie w oparciu na skosie. Nigdy nie lubiłem trenować tego małego mięśnia. Trzeba polukać w necie zestawów na bic :) Zobaczymy jak będzie jutro i pojutrze - jeśli zaboli, to ok ;) Mimo wszystko mega pozytywne odczucia po treningu :) Miałem więcej redukować, ale raczej będzie coś w rodzaju recompu do [...]

Co ty chcesz redukować? Rzeźbić to trzeba mieć z czego, a nie 185cm/70kg i chcesz redukować. Chcesz wyglądać jak ludzie po obozie koncentracyjnym?

[...] mięcho i nabawisz sie efektu jojo,wszystko stopniowo obcinaj kcal pamiętaj by redukcja nie trwała dużej niz 8tygodni możesz redukowac max 8tygodni potem regeneracja i jak by efekty nie były zadowalające to wtedy znow możesz redukowac nie da sie zamienic tłuszczu w miesnie,spalcze zbedne,podstawa to dieta i dobry trening i regeneracja i fat [...]

[...] teraz inni mają brać z Was przykład a nie np. ze mnie co nigdy nie byłem gruby i całe życie trenowałem nie dopuszczając do tego.Branie z "byłych grubasów" przykładu to tak jakby branie przykładu z byłego alkoholika,powinno być inaczej. Oczywiście mogę zrozumieć że gruby chce wiedzieć jak inny gruby schudł,przecież nie będzie pytał mnie bo tego [...]

no tu przy ostatniej rozpietce coś przesunęło się w okolicy barkowej i hantla bezwładnie spadła wraz z łapą na udo ;] i ni huhu było jej w locie zatrzymać jak już na udo spadała Ile masz zamiar jeszcze czasu się redukować?

[...] redukcją to tak zawsze mnie to zastanawia bo ogólnie brzuch mam ale reszta ciała nie jest aż tak obtłuszczona by redukować. Zredukuję pas a wszędzie też poleci i co ja będę jak szczypior wyglądać hehe ? :) PS: Trenować dzień w dzień nie mogę muszę mieć jeden dzień przerwy na inne zajęcia dlatego najlepiej co drugi dzień i pon , środa , piątek. [...]

Przez 4 tygodnie zjechałeś 4 kg? Moim skromnym zdaniem to trochę nawet za szybko chudniesz. Jak masz możliwość to sprawdź sobie BF i tym sie kieruj, nie wagą! Bo jakoś bardzo dużo nie ważysz(IMO tu się nie ma z czego redukować)więc lepiej jakbyś za mocno nie zjechał. Obcinać kalorie?W życiu! Tutaj radziłabym nawet bardzo stopniowo zwiększać, żebyś [...]

Witam Cały mezocykl zaplanowałem na ok. 16-18 tygodni w zależności od potrzeb i rozwoju. Cele: 1. Wzrost masy mięśniowej 2. Wzrost siły 3. Kontrola BF (jak najmniejszy jej przyrost) Ad 1. Postanowiłem, że nie będę w tym 'sezonie' robił redukcji, gdyż nie mam do tego podstaw. Chyba, że może zmniejsze węgle na 3-4 tygodnie i pobiegam ale nadal na [...]